Чтения

Чтения для подростков

Как улучшить здоровье всего за три минуты

Любезный мой, желаю тебе здоровья и чтобы всё у тебя было хорошо, как хорошо и душе твоей (3 Ин. 2).

Не стоит ждать, когда ты станешь больным, уставшим и пожилым, чтобы начать заботиться о своем здоровье. Чем быстрее ты выработаешь здоровые привычки, тем лучше. Иногда мы боимся сделать выбор в пользу здорового образа жизни, думая, что это слишком сложно. Однако существует множество быстрых и простых рекомендаций, выполнить которые ты сможешь всего за три минуты.

Сосчитай свои благословения. Признавая то хорошее, что есть в твоей жизни, ты испытываешь положительные эмоции. Исследования показали, что благодаря этому улучшается самочувствие и увеличивается продолжительность жизни. Вспоминая обо всех посланных Богом благословениях, ты также избавляешься от отрицательных эмоций — постоянной злости, беспокойства и раздражительности, которые могут негативно влиять на твое здоровье и стать причиной болезни. В конце каждого дня вспомни хотя бы пять благословений, за которые ты сегодня благодарен Богу.

Просто дыши. Когда человек расстроен, ему часто советуют сделать глубокий вдох. Вообще-то это действительно хороший совет. Глубокое дыхание помогает восстановить силы, расслабляет мышцы и даже снижает давление. Когда ты начинаешь работать над сложным проектом, принимаешь участие в спортивном соревновании или сталкиваешься с чем-то неизвестным и пугающим, не забывай глубоко дышать.

Будь более гибким. Кардионагрузки и силовые тренировки — не единственные возможные упражнения. Для хорошей физической формы важна также гибкость, которая оказывает положительное влияние на здоровье всего организма: улучшается кровообращение, выпрямляется осанка, улучшаются координация, обмен веществ и работоспособность. Также гибкость уменьшает боли и предотвращает травмы, снижает уровень стресса. Стать гибким тебе помогут растяжки. Удели этому упражнению всего одну-две минуты в день, потянись вверх или нагнись и коснись ладонями пальцев ног. Если сидишь за столом, сделай несколько поворотов корпусом вправо-влево. Занимайся регулярно, и, возможно, со временем тебе удастся даже сесть на шпагат!

Воплоти в жизнь: Воспользуйся сегодня хотя бы одним из предложенных советов.

Молись: Поблагодари Бога за свое здоровье.

"Движущая сила" - ежедневные чтения для подростков на 2018 год

Электронный вариант Ежедневных Чтений для подростков предоставлен издательством «Источник жизни». Вы можете приобрести Ежедневные чтения для подростков в Книжных центрах вашего региона.
 
PDF EPUB FB2 MOBI