Энн Воскамп, христианская писательница
Ливия не смогла решить задачку в контрольной по математике и чувствовала себя глупой.
Дакота пропустил неожиданный удар соперника, а ведь его футбольной команде было очень важно, чтобы он поймал этот мяч. И он почувствовал себя не только неуклюжим, но и несчастным.
У Эммы только что прошла вечеринка-сюрприз по случаю дня рождения. Она чувствует себя популярной среди друзей и любимой.
Наше самоощущение постоянно меняется, не так ли? Оно все время движется то вверх, то вниз. Так что же делать, когда оно меняется к худшему? Что ж, вот минимум, что ты можешь сделать: дождаться, пока оно улучшится. Обычно так и происходит. (Если лучше не становится, обсуди это со взрослым человеком, которому доверяешь).
Если ждать не хочется, есть кое-что, что может поднять твое самоощущение.
В своей книге «Наконец-то я счастлив» терапевт Ричард О’Коннор дает совет, описывая упражнение, которое обычно рекомендует многим своим пациентам, когда они неважно себя чувствуют. Это очень просто и, как правило, помогает. «Каждый вечер, — пишет он, — перед сном вспомните о трех хороших событиях, случившихся с вами в этот день». Но ты можешь и не ждать, когда подойдет время ложиться спать. Если ощущаешь себя угнетенным, так сказать, ниже плинтуса, начни думать о том хорошем, что есть в твоей жизни. Это может быть все, за что ты испытываешь благодарность. Я помню, как мой сын сказал однажды о банальном сэндвиче, который собирался съесть: «Тот самый сыр, который я так люблю. Какое чудо!»
Можно испытать чувство благодарности за горячий душ, за игрушки на колесиках и за то, что икота не причиняет боли. По мере того как чувство благодарности будет наполнять твое сердце, ты обнаружишь, что оно вытесняет негативные чувства.
В следующий раз, когда ты будешь в подавленном состоянии, вспомни, что хорошего произошло в твоей жизни, и ты откроешь для себя новые горизонты и благословения.
«…И за всё благодарите. Такой хочет видеть Бог вашу жизнь во Христе Иисусе» (1 Фес. 5:18).