Выход из хаоса

Вечерний Страж 05.09.2022

И на поле бедняка бывает богатый урожай, но от беззакония пропадает (Притч. 13:23).

Постоянное ощущение угрозы или опасности вызывает физиологический стресс и тревогу. Многие ситуации могут восприниматься как опасные, например, наличие межличностных конфликтов, экономических проблем. Если эти обстоятельства длятся долго, они ослабляют чувство безопасности и могут восприниматься как хаос, увеличивая нервное напряжение.

«Все словно вышло из-под контроля», «Еще немного, и я сойду с ума»… Это типичные высказывания в таких ситуациях. Есть способы быстро выйти из хаоса? Что можно сделать, чтобы достичь стабильности за короткое время?

Нам необходимо помнить, что хаос включает в себя ситуации или обстоятельства, в которых нет структуры и стабильного порядка. Поэтому если мы стараемся структурировать и упорядочивать жизнь, это уменьшает тревогу и благотворно сказывается на нашем состоянии.

С точки зрения практики, чтобы достичь стабильности, необходимо формировать упорядоченные и регулярные привычки, особенно в области питания, сна и физической активности. Нужно установить распорядок дня, вставать и ложиться в одно и то же время. Спать надо не менее восьми часов в сутки. Также должно быть расписание для приема пищи, во время которого стоит избегать споров и обсуждения негативных тем. И, наконец, необходима регулярная физическая нагрузка.

Постоянство и упорядоченность в питании, сне и физической активности способствуют эмоциональной стабильности, потому что напрямую влияют на наши эмоции. Эти аспекты поведения привносят в жизнь стабильность, избавляют от ощущения хаоса и создают такое состояние, при котором можно начать менять мышление.

Священное Писание напоминает нам о том, что Бог начал Творение с упорядочивания хаоса (см. Быт. 1). «Наш Бог есть Бог порядка, и Он желает, чтобы Его дети придерживались порядка и были послушны Его дисциплине… Если молодые люди привыкнут к регулярности и порядку, они улучшат свое здоровье, настроение, память и поведение» (Э. Уайт. Воспитание детей, с. 112).

Даже если ты не замечаешь никакого хаоса в своей жизни, сформируй у себя эти полезные привычки, которые наполнят тебя силой и укрепят твое физическое и психологическое здоровье.


Радостное сердце

Вечерние чтения на 2022 год

Электронный вариант ежедневных вечерних чтений для взрослых предоставлен издательством “Источник жизни”. Вы можете приобрести чтения в Книжных центрах вашего региона.