Что унываешь ты, душа моя, и зачем беспокоишься? Уповай на Бога!
Ведь я еще буду славить Его, Спасителя моего (Пс. 41:6).
Тебе приходилось видеть, как человек разговаривает сам с собой? Иногда это выглядит очень забавно, особенно если человек делает жесты, подчеркивая сказанное. Некоторые полагают, что это психическое отклонение, но на самом деле такая практика может оказывать воздействие на поведение.
Разговор с самим собой может быть очень полезен, особенно когда надо подкрепить какое-то поведение или повысить эффективность при выполнении какого-то действия. Это подтверждают исследователи Гари Люпиан из Висконсинского университета в Мадисоне и Дэниел Свингли из Департамента психологии Филадельфии (США). Они провели эксперимент, в котором двадцать участников должны были искать разные продукты в супермаркете. Любопытно, что те, кто постоянно повторял название искомого продукта, находил его быстрее. Это доказывает, что разговор с собой влияет на поведение и эффективность.
Канадский когнитивный психолог Дональд Мейхенбаум разработал метод самоинструкций, чтобы помочь людям приводить свои мысли в порядок, контролировать эмоции и управлять поведением. Техника состоит в том, что человек направляет и упорядочивает свои действия через мысленные инструкции.
Такие мысли или утверждения позволяют вести внутренний диалог, который помогает конструктивно взглянуть на проблему и решить ее, найти наиболее подходящий образ действий.
Царь Давид, похоже, интуитивно использовал эту психологическую стратегию. Когда он чувствовал себя угнетенно или унывал, то выявлял свою проблему (тревожно-депрессивное состояние), определял решение (доверие к Богу) и начинал говорить сам с собой, давать себе инструкции: «Что унываешь ты, душа моя, и зачем беспокоишься? Уповай на Бога! Ведь я еще буду славить Его, Спасителя моего».
Не все люди могут визуализировать или выявлять свои проблемы. Кто-то не находит подходящего решения. Иногда будущее кажется настолько смутным, что требуется помощь специалиста. Несмотря на это ты можешь помочь себе, взяв пример с Давида, находя покой от тревог, воодушевляя себя и особенно напоминая себе, что для каждой твоей проблемы у Бога есть решение.
Радостное сердце
Вечерние чтения на 2022 год
Электронный вариант ежедневных вечерних чтений для взрослых предоставлен издательством “Источник жизни”. Вы можете приобрести чтения в Книжных центрах вашего региона.