Пора бросать курить! Такое решение приходит хоть один раз в жизни каждому курильщику. Но как? Ответ на этот вопрос получили все, кто посетил уникальную программу, позволяющую навсегда расстаться с табачной зависимостью.
Недельные курсы для желающих бросить курить проводились в Донской государственной публичной библиотеке с начала года уже дважды. Инициатива проводить такие занятия исходила от группы адвентистов и специалистов по медицинской и социальной работе. С курильщиками работали профессионалы: врач психотерапевт, нарколог Юрий Бондаренко и специалист по социальной работе Ирина Лопатина.
Первый недельный курс «Дышите свободно» проводился с 29 января по 5 февраля. На встречи в библиотеку приходило до 50 человек. Стаж курения участников группы варьировался от трех до 40 лет, а количество выкуриваемых сигарет от одной до 40 в день.
Многие курильщики ждали волшебного метода, который поможет им с легкостью расстаться с вредной зависимостью, ведь в рекламе курса «Дышите свободно» было сказано, что за семь часов в течение недели курильщикам будет предложена свобода от сигарет, а также избавление от отдышки, тяжести в груди, неприятного запаха изо рта, кашля, головной боли, усталости и пр. И все это без кодирования, гипноза и лишнего стресса. Всего за неделю курильщикам обещали подарить уверенность в себе, легкость и гордость за свой успех, здоровье, силу в течение дня и хорошее настроение. Вместе с тем, большая часть участников группы с сомнениями посматривала на лекторов, вспоминая о своем прежнем неудавшемся опыте отказа от сигарет. Что еще можно попробовать, если позади иглоукалывание, кодировка, всевозможные таблетки, книги Аллена Карра и даже заговоры? Развеяли все сомнения четкие слова ведущих программы: «Есть только один человек, который может вам помешать бросить курить. Этот человек – вы!».
Как оказалось, чудо не сможет произойти без личного участия самого человека. Дав слово о сотрудничестве с руководителями программы, курильщики стали усиленно готовиться к урочному часу, когда было намечено расставание и сигаретой. Заданий было не мало: ежедневная физическая нагрузка, контрастный душ по утрам, употребление 6-8 стаканов воды в течение дня, отказ от алкоголя и кофе, дыхательная гимнастика, звонок другу и еще многое другое.
Первые занятия в группе были посвящены повышению мотивации и серьезной подготовке к самому главному – отказу от сигарет. Решительный отказ от сигарет не всем пришелся по душе. Кто-то решил двигаться по своей программе, понижая количество выкуриваемых сигарет, кто-то решил, что расстаться с табачной зависимостью – слишком сложно для него. После ритуала с «похоронами сигарет», когда участники группы в мусорный пакет выбросили свои зажигалки, спички и собственноручно сломали сигареты, группа уменьшилась почти на треть. Но оставшиеся участники с еще большим рвением работали над собой, и их усердие было вознаграждено! Около 30 человек по окончанию недельного курса получили «Диплом магистра здорового образа жизни, свободного от курения» со всеми привилегиями и почестями, подобающими данному званию. Теперь они сами смогут научить, как отказаться от сигарет своих близких, друзей и знакомых.
Вот мнения нескольких участников программы «Дышите свободно»:
– «Как оказалось, бросить курить легко, гораздо сложнее потом никому не рассказать об этом. После того, как я похоронил свои последние сигареты, зажигалку и даже пепельницу, я чувствовал себя настоящим героем! После ни разу не закурил. А всем вокруг рассказывал как же это здорово, когда ты не куришь. Оказывается, что в карманы можно положить не только ключи, но и телефон и еще много вещей! А прежде в оттопыренный карман помещалась только пачка сигарет и зажигалка».
– «Я пришел на программу не с самого первого дня, а в тот момент, когда все уже расстались с сигаретами, увидел, с каким энтузиазмом приходят уже бывшие курильщики на встречи и сам был удивлен тому, как интересно проходят встречи. Удивительно, но побывав лишь на одном занятии, я бросил курить. Перед второй встречей я подошел к одному из руководителей программы и спросил: «Что вы с нами делаете? Как вам это удается? Я только один вечер послушал вас, и сегодня не курил весь день. Со мной такого никогда не было. Что вы нам говорите? Может быть, у вас какая-то техника гипноза или кодирования? Я весь день вспоминал вашу лекцию, пытаясь вспомнить какие-то слова кодировки».
– «Какое счастье, что я бросила курить! Теперь дочка обнимает меня и не отворачивается от неприятного запаха изо рта».
– «Теперь, когда я не курю, довольны все, кроме собаки. Раньше на прогулке выкуривал до двух сигарет, время тянулось медленно, собака была довольна. А сейчас все время тороплю ее домой».
Вторая программа «Дышите свободно» началась в середине марта, и в ближайшем номере мы сможем сообщить о ее результатах.
P. S.: Информация о результатах первой программы была опубликована в городской газете «Вечерний Ростов», а второй курс был проанансирован областным телеканалом ГТРК «Дон-ТР» и информационным порталом 161.ру[:en]It’s time to quit smoking! This decision comes to each smoker at least once in his live. But how? The answer to this question were given to all those who visited a unique program that helps one to part forever with the tobacco addiction.
Since the beginning of the year week-long courses for those wishing to quit smoking were held twice in the Don State Public Library. The initiative to conduct such courses belong to a group of Adventists and specialists in the medical and social work. With smokers worked professionals: psychotherapist and narcologist, Yuri Bondarenko and specialist in social work, Irina Lopatina.
The first week-long course on “Breathe Freely” was conducted from January 29 to February 5. The meeting in the library was visited by nearly 50 people. Smoking history of the participants ranged from three to 40 years, and the number of cigarettes smoked between one to 40 per day.
Many smokers expected some magic method that would help them to easily part with harmful addiction, because the advertising of “Breathe Freely” course said that for seven hours a week they would be offered a freedom from cigarettes, as well as getting rid of shortness of breath, chest tightness, bad breath, cough, headache, fatigue, etc. And all this without coding, hypnosis and unnecessary stress. During a week smokers were promised to have confidence, easiness and pride for their success, as well as health, strength for the day and a good mood. However, most of the group members looked at the speakers with doubts, recalling their earlier failed experiment of getting rid of cigarettes. Many of them thought, What else can I try if I had acupuncture, coding, various pills, Allen Carr’s book, and even charm? But all doubts were dispelled by clear words of the host of the program: “There is only one person who can stop you from quitting. This man is you!”.
As it turned out, the miracle could not happen without the personal participation of the individual. After giving a promise of cooperation with the leaders of the program, smokers began to prepare hard for the appointed hour, when it was scheduled a parting with a cigarette. They had many daily tasks, like exercises, contrast showers in the morning, drinking 6-8 glasses of water throughout the day, avoiding alcohol and coffee, breathing exercises, a call to a friend, and much more.
The first classes in the group were focused on increasing motivation and serious preparations for the most important thing – giving up cigarettes. However, not everyone liked resolute refusal of cigarettes. Someone decided to move on his program, reducing the number of cigarettes smoked, someone decided that parting with tobacco addiction is too difficult for him. After the ritual with the “funeral of cigarettes,” when the group members thrown away in a garbage bag their lighters, matches and broke their own cigarettes, the group fell by almost a third. But the remaining members with even greater zeal began to work on themselves, and their diligence was rewarded! About 30 people at the end of week-long course received a “Master’s Degree in a healthy lifestyle free of smoking” with all the privileges and honors befitting this title. Now they will be able to learn how to stop smoking their loved ones, friends and acquaintances.
Here are the opinions of several participants of the “Breathe Freely”:
– “As it turned out, to quit smoking is easily, much more difficult then do not tell anyone about it. After I buried my last cigarettes, lighter and even ashtray, I felt like a hero! I never smoked again. And I was telling all around how it’s great when you do not smoke. It turns out that you can put in your pockets not only the keys, but a mobile phone and a lot of things! Before this I could placed only there only a pack of cigarettes and a lighter.”
– “I came to the program not from the very first day, but that moment, when everyone has already parted with cigarettes. I saw the enthusiasm with which former smokers come to the meeting and was surprised at how interesting these meetings were held. It’s amazing, but visiting only one meeting, I quit smoking. Before the second meeting, I went to one of the program directors and asked, “What are you doing to us? How do you do it? I just listened to you one evening and today did not smoke all day. This has never happened to me. What are you telling us? Maybe you have some kind of hypnosis technique or encoding? I recalled your lecture for the whole day, trying to remember some words encoding, but in vain.”
– “What luck that I quit smoking! Now my daughter hugs me and does not turn away from bad breath.”
– “Now, when I do not smoke, all are happy with everything except the dog. Earlier, during the walk, I smoked up to two cigarettes, the time dragged on slowly, and the dog was happy. But now I all the time rushing her home.”
The second “Breathe Freely” program began in mid-March, and in the next issue we will be able to report on its results.
P. S.: Information on the results of the first program was published in the local newspaper “Evening Rostov” and the second course was announced by regional television channel TV “Don-TR” and by information portal 161.ru
