Сердце трепещет в груди моей, страх смерти объял меня, ужас и трепет вселились в меня, дрожь охватила всё тело мое (Пс. 54:5, 6).
Одно из крайних проявлений тревожного состояния — паническая атака. Она случается внезапно, парализует человека, не давая ему действовать нормально. Симптомы схожи с симптомами сердечного приступа. Учащается сердцебиение, человек задыхается и потеет, у него кружится голова, поэтому обычно он обращается в скорую помощь, полагая, что его жизнь под угрозой. Однако медицинский осмотр показывает, что для жизни риска нет, просто с человеком случилась паническая атака. Но если такие эпизоды повторяются, то можно говорить о заболевании.
Мысли играют важную роль в развитии паники. Поэтому, чтобы справиться с кризисом, рекомендуются различные психологические техники. Самые эффективные ориентированы на выявление негативных и иррациональных мыслей и замену их на позитивные и рациональные. Например, мысли о проблемах с сердцем можно заменить на мысли о том, что это просто тревога, этому есть подтверждение от врачей, и то, что сердце учащенно бьется, совсем не означает, что случится инфаркт. Специалисты также рекомендуют дополнять замену мыслей упражнениями на расслабление, медленным диафрагмальным дыханием — это помогает значительно снизить тревогу.
Сегодняшний библейский стих описывает ощущение смерти, которое переживает человек в состоянии, схожем с панической атакой. «Сердце трепещет в груди моей, страх смерти объял меня», — пишет Давид. В то же время он меняет направление своих мыслей, чтобы избавиться от этого ощущения. Он обращает их к Тому, Кто может дать покой и мир в самой тяжелой ситуации:
«А я, я к Богу взываю, и спасет меня Господь. Вечером, утром и в полдень молюсь я и стенаю, и Он слышит мой голос. Избавит Он жизнь мою от опасности, невредимым выведет из борьбы, против меня ведущейся»
(Пс. 54:17–19).
Но это не просто перемена мыслей, это, скорее, уверенность в том, что есть Друг, Который придет на помощь в любое время и в любом месте.
Тебе нужно изменить ход твоих мыслей? Попроси Бога отвлечь твое внимание от того, что ввергает тебя в тревогу. Ты можешь поднять взгляд в небо и обратиться за помощью к Богу. Тот, Кто хранит тебя от всякого зла, не спит и не дремлет, Он будет оберегать тебя отныне и вовеки (см. Пс. 120:2, 4, 7, 8).
Радостное сердце
Вечерние чтения на 2022 год
Электронный вариант ежедневных вечерних чтений для взрослых предоставлен издательством “Источник жизни”. Вы можете приобрести чтения в Книжных центрах вашего региона.